男子酒后锻炼诱发脑梗摔下山 专家:酒后锻炼危害大

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05月

  近日,家住青岛市黄岛区的陈先生在一次酒后锻炼中突发脑梗摔下山,幸好有树枝挂住了脚才幸免于难。保健专家提醒市民,酒后锻炼有百害而无一益。另外,锻炼身体对时间、方式的要求也都很讲究,大家应注意。

  惊心事件>> 酒后锻炼突发脑梗摔下山

  6月30日晚上7点,在青岛大珠山锻炼身体的陈先生突然跌入十几米深的山沟,幸好有树枝挂住了陈先生的脚,使他没有滚落到更深的山沟,逃过一劫。在山上锻炼的群众合力将他救到一块大石头上,陈先生外伤不重,但是已经昏迷。

  之后,民警与锻炼的游客、120急救人员花了约1个小时的时间用担架将陈先生抬下山,送上急救车。经120急救人员初步诊断,陈先生是在锻炼时突发脑梗而摔下山的。据其家人介绍,陈先生年轻的时候骑摩托车曾经出过车祸,后来脑袋里有一块淤血,一直没有消退,当天上山锻炼之前又喝了二两白酒。

  医生分析>> 酒后锻炼百害而无一益

  “酒后锻炼对身体伤害很大,因为酒精具有抑制心肌收缩的作用,它会使每次心跳时心脏泵出的血液量减少,从而造成心跳加速、血液循环加快。”阜外医院急诊主任刘智伦说,而运动本身就会增加心肺等脏器的负担,对身体十分不利。

  刘智伦表示,如果酒后马上运动,身体需要动员大量的血液到四肢肌肉,会减少对肝脏的血液供应,这样也妨碍了肝脏对酒精的解毒作用。同时,饮酒还会影响运动神经功能,因而在运动时也容易发生意外。饮酒后应多休息一段时间,等清醒后再进行散步等较缓和的运动。“像陈先生这种情况除了脑中的血块,酒后锻炼也是突发脑梗的诱因。”

  专家提醒

  锻炼时间和喝水都有讲究

  青岛海慈医院保健科医生魏陵博认为,体育锻炼可以强身健体,但是如果锻炼不当反而会对身体造成伤害。“锻炼时间、方式的选择都是很重要的。”

  很多人有早上锻炼的习惯,认为早上空气好,锻炼效果佳,其实不然。清晨空气中二氧化碳的含量比下午要高,此外,由于夜间缺乏太阳的辐射与紫外线的照射,清晨太阳尚未出来时空气中的有害物质及病原微生物密度较高。而在下午或黄昏时分,身体的适应能力和敏感性最强,对体育锻炼有良好的适应能力与耐受性。因此,对于锻炼者而言,选择清晨锻炼,尤其是摸黑起来立即进行体育锻炼是不可取的。

  再就是夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但饮水方式也有很多讲究。“很多人都是在运动过程中感到口渴然后大量饮水,这样会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担。”魏陵博说,饮水要少量多次。

  小贴士

  运动方式不要过单一

  体育锻炼不同于运动员的专业训练,锻炼的目的是追求身心全面协调发展。“因此,在锻炼手段的选择上应注意全面性,避免长期使用单一的手段。”从事多年健身俱乐部教练工作的赵钢表示。

  例如,有的人长期只从事力量练习,如举哑铃,心肺功能和耐力素质就不会得到较大的提高;有的人长期只从事长跑锻炼,虽然会获得良好的耐力素质,而速度、力量素质的发展会相对较差。“锻炼身体可以选择多种方式结合,身体素质较差的以有氧运动为主。”

  “另外,锻炼要注意动静的平衡,特别是中老年人,更要注重静的修炼,在传统的养生功法中是很讲究动静配合的,如太极拳,太极剑等。”魏陵博说。(记者 殷萍)